Loading...

ไข่ต้ม ลดน้ำหนัก ใu 2 อาทิตย์ ปลoดภัย เห็นwลจริง

ผลที่ได้คุณจะประหลาดใจ นักโภชนาการ แล้วก็ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทั่วโลกต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันไว้ว่า ไข่ต้มนั้นจะช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้มากถึง 24 ปอนด์ (หรือราว 10 กิโลกรัม)

ภายในช่วงระยะเวลาเพียงแค่ 2 อาทิตย์

ปัจจุบันนี้ปัญหาสาธารณสุขที่ใหญ่ที่สุดของสหรัฐอเมริกาคือโsคอ้วนซึ่งมีโอกาสเสี่Eงในการเป็นโsคต่างๆอีกเพียบเลย ดังเช่น โsคมะเs็ง เบาหวาน รวมทั้งโsคหัวใจรวมทั้งหลอดเลืoด

น่าเสียดายที่ไม่มีสูตรสำเร็จสำหรับการลดหุ่นรวมทั้งเกือบจะไม่มีทางเป็นไปได้เลยที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ยอมลดปริมาณการบริโภคแคลอรี่

แต่ว่าการลดจำนวนแคลอรี่ก็ไม่สมควรเข้มงวดเกินไปหากคุณหิวบ่อยหรือไม่สามารถรับประทานอาหารครบห้าหมู่ได้ การเลือกรับประทานอาหารที่มีสาระควรประกอบไปด้วยผักรวมทั้งผลไม้สด ถั่วแล้วก็ธัญพืช

แต่ว่าเพื่อลดปริมาณแคลอรี่คุณควรงดของหวาน น้ำอัดลม อาหารจานด่วน รวมทั้งขนมที่มีแคลอรี่สูง แต่ว่าอย่าเพิ่งหมดหวัง! พวกเรามีสูตรลดความอ้วนแบบง่ายมากมายๆมาฝากพวกท่านทุกคน

คุณจะลดน้ำหนักได้ 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายในระยะเวลาเพียง 2 อาทิตย์และไข่คือส่วนประกอบหลักเนื่องด้วยมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ เห็นผลเร็ว แต่ว่าไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักในระยะยาว

ไข่เป็นของกินที่ดีต่อร่างกาย มีสารอาหารที่มีคุณประโยชน์มากมายก่ายกองไม่ว่าจะเป็นโปรตีนประสิทธิภาพสูง วิตามิน ธาตุ ไขมันตัวการ ไข่หนึ่งฟองอุดมไปด้วยวิตามินบี12 วิตามินบี2 วิตามินเอ วิตามินบี5 และก็เซเลเนียม

ยิ่งกว่านั้นก็ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ เช่น เหล็ก สังกะสี แคลเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม วิตามินอี โฟเลต แล้วก็อื่นๆธรรมดาไข่หนึ่งฟองจะมีแคลอรี่ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม

แล้วก็คาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย ยังไม่รวมทั้งสารอาหารที่มีประโยชน์ในไข่แดง อย่างไรก็ตามในไข่ขาวจะมีเพียงแค่โปรตีนเท่านั้น

เมนู 2 อาทิตย์

อาทิตย์ที่ 1

วันจันทร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น

มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม

วันอังคาร

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดผักและก็ไก่ต้ม

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด รวมทั้งส้ม 1 ผล

วันพุธ

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน– ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น แล้วก็มะเขือเทศ 1 ผล

มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม

วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผลไม้

มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง

วันศุกร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด

วันเสาร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

Loading...

มื้อกลางวัน – ผลไม้

มื้อเย็น– สลัดกับไก่นึ่ง

วันอาทิตย์

มื้อเช้า– ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไก่รวมทั้งสลัดมะเขือเทศ

มื้อเย็น – ผักนึ่ง

อาทิตย์ที่ 2

วันจันทร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ไก่กับสลัด

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และก็ส้ม 1 ผล

วันอังคาร

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด

วันพุธ

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด แล้วก็ส้ม 1 ผล

วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง แล้วก็ผักนึ่ง

มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง

วันศุกร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดทูน่า

มื้อเย็น – สลัดกับไข่ต้ม 2 ฟอง

วันเสาร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม

มื้อเย็น – ผลไม้

วันอาทิตย์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวันกับมื้อเย็น –ไก่นึ่งกับผักนึ่ง

Sharing is caring!

Loading...